制圖/鄭萌

　　這年頭，沒事就得動幾步，否則一不小心就在朋友圈的“曬步”大潮中墊底了。

　　可最近，一則微信在朋友圈瘋傳：每天暴走2萬步，老了得換膝關節……

　　近日，2017河南省關節鏡診療中心運動醫學關節鏡高峰論壇在鄭州市骨科醫院舉行，國內骨科大咖齊聚，關于“曬步”，他們這么說。

　　事件

　　“曬步達人”每天2萬步

　　得了膝關節滑膜炎

　　家住金水區的李先生今年55歲，是朋友圈里的“曬步達人”，每天的快走成績都在2萬步之上，穩居朋友圈前3名。

　　接連暴走2個月，他發現自己整個人精神頭都不一樣了，而且，以前的大肚腩也小了不少，“2個月就減了7斤多。”

　　但是，李先生最近總感覺右側膝關節不得勁，一走就疼，暴走暫停了3天后，疼的癥狀還沒緩解，他趕緊到鄭州市骨科醫院求診。

　　一查，他的右側膝關節出現了少量積液，李先生得的是膝關節滑膜炎，醫生建議他先進行保守治療。

　　經常刷朋友圈的李先生最近看到一則微信：每天暴走2萬步，老了得換膝關節。

　　一想到自己膝關節里的積液，他嚇得趕緊找醫生咨詢：這個說法是真的嗎？

　　求證

　　專家：運動后不累

　　不影響第二天正常生活為宜

　　鄭州市骨科醫院運動醫學科主任劉寧說，膝關節是人體重要的關節，隨著年齡增加會發生磨損，一旦磨損過度，就只能置換關節了，“日常的步行運動方式都會對健康產生積極的作用，將走路步數跟換膝關節扯上關系，這是不對的。”

　　每天快走2萬多步，對李先生來說，可能是運動過度了，那到底多少步才合適？

　　劉寧說，每個人體質不同，到底每天走多少步合適也不確定，“以每天運動后不累，不影響第二天正常工作生活為宜。”

　　中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數。當然，這個步數是以步速為100步/分鐘為前提。

　　提醒

　　對關節最有好處的運動

　　是游泳

　　在劉寧看來，對關節最有好處的運動是游泳，因為它既不負重，又可以鍛煉肌肉。

　　此外，許多高強度的運動，尤其是大量運用到膝部的運動, 如跑步、 登山、 打籃球、踢足球等，膝關節特別容易受到傷害，將來很容易造成退化性膝關節炎。

　　當膝蓋出現以下不適時，如膝蓋疼痛、無法承受重量，疼痛蔓延到膝蓋下面腿肚肌肉以及出現發燒癥狀，就需要去看醫生。

　　(記者 宗雷 通訊員 閆洧濤)