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　　降低睡眠質(zhì)量

　　3月21日，世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題為“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。生活中，整日奔波忙碌的人們練就了一身在哪兒都能入眠的功夫。

　　專家稱，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前玩手機(jī)、刷微博、打游戲、看電視、電話聊天、寫作業(yè)、劇烈運動、開燈入睡等不良睡眠習(xí)慣，都會影響入睡，降低睡眠質(zhì)量。

　　同時，有醫(yī)學(xué)專家稱，對于長期使用鬧鐘的人來說，在鬧鈴響起之后，心率會第一時間加快，長期使用鬧鐘，肯定會對健康不利。

　　因此，今報建議您在平時使用鬧鐘時，應(yīng)盡量用漸強(qiáng)的音樂，代替突然響起的警報類鈴聲，這樣可以讓身體更好適應(yīng)由睡到醒的狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

　　東方今報記者 劉棟杰攝影報道

　　■ 讀一送一

　　河南電臺信息廣播 帶你了解睡眠障礙

　　昨天是“世界睡眠日”，你的睡眠好嗎？面對睡眠這一人生必做的事情，許多人還并不了解失眠、打鼾等睡眠障礙對人體帶來的負(fù)面影響。而昨天上午，河南人民廣播電臺信息廣播聯(lián)合鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院與河南省人民醫(yī)院，共同舉辦了“暢呼吸 好睡眠”公益宣傳暨義診活動，在鄭州市為“世界睡眠日”拉開了帷幕，同時也讓人更清楚地了解到睡眠的重要。

　　據(jù)悉，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，世界范圍內(nèi)約有三分之一的人有睡眠問題，目前明確屬于睡眠障礙的疾病就達(dá)80種。而更多人不知道的是，睡眠問題將可能引發(fā)心臟病，而全球每天有3000人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。

　　“睡眠障礙不容忽視。”河南省人民醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主治醫(yī)師況紅艷表示，睡眠障礙屬于可控制可預(yù)防疾病，只要平時早睡早起，注意鍛煉身體，對于煙酒有所控制，就能夠控制我們自身的睡眠障礙。